Le gainage abdomino-lombo-pelvien
Aujourd’hui, tout acteur de santé averti n’ignore pas la nécessité du gainage, mais encore faut-il bien connaître son fonctionnement et sa pratique. Ceci passe par une compréhension de la physiologie de muscles abdominaux et rachidiens.
Ainsi, le tronc est la base du corps sur laquelle s’attachent les membres supérieurs et inférieurs. Que l’on se brosse les dents ou que l’on pratique le tennis, chaque mouvement a pour origine le tronc.
Si cette partie médiane de notre corps n’est pas correcte- ment conditionnée, elle limitera nos capacités physiques. Le travail des muscles du tronc, et plus particulièrement de la région abdomino-lombo-pelvienne, améliorera l’efficacité des mouvements actifs des membres.
Ainsi, le gainage abdomino-lombo-pelvien est la mise en place d’une base anatomique musculaire qui associe force, endurance et proprioception. Il nécessite la coordination des muscles de la paroi abdominale et du rachis ; et principale- ment du muscle transverse de l’abdomen et des muscles multifides
En anglais, le gainage se dit "bodycore" qui, en réalité, est un terme anatomique pour décrire la partie médiane du corps donc le tronc. De plus, le mot "core" signifie le noyau, la fondation, la base.
Ainsi, le tronc est la base du corps sur laquelle s’attachent les membres supérieurs et inférieurs. Que l’on se brosse les dents ou que l’on pratique le tennis, chaque mouvement a pour origine le tronc.
Si cette partie médiane de notre corps n’est pas correcte- ment conditionnée, elle limitera nos capacités physiques. Le travail des muscles du tronc, et plus particulièrement de la région abdomino-lombo-pelvienne, améliorera l’efficacité des mouvements actifs des membres.
Ainsi, le gainage abdomino-lombo-pelvien est la mise en place d’une base anatomique musculaire qui associe force, endurance et proprioception. Il nécessite la coordination des muscles de la paroi abdominale et du rachis ; et principale- ment du muscle transverse de l’abdomen et des muscles multifides