Solutions naturelles pour avoir de belles fesses musclées !

Quelle est la plus simple des activités physiques ? La marche bien sûr. Il faut marcher, marcher, marcher le plus possible ! Réfléchissez donc un petit instant avant d'embarquer dans votre voiture, votre bus ou votre métro... Ne pourriez-vous pas faire ce trajet à pied ? Ne pourriez-vous pas aller acheter votre baguette ou votre journal à pied ? Ne pourriez-vous pas descendre une station de métro plus tôt afin de terminer votre trajet en marchant ? Sûrement !

Faites travailler vos fessiers en tout temps, en les contractant, tout simplement ! Très simple comme geste et vous n'avez pas d'excuses pour ne pas vous y mettre, puisque cet ''effort'' ne vous empêche pas de vaquer à vos occupations !

Les escaliers. Presque partout maintenant, chaque escalier est jumelé à un ascenseur ou un escalator ou les deux ! Nous avons donc bien souvent le choix entre grimper les marches, appuyer sur le petit bouton ou se laisser transporter par l'escalier de métal, tout doucement, comme une personne âgée et fatiguée que nous ne sommes pas encore. Évidemment, nous choisissons la plupart du temps notre ami l'ascenseur ou l'escalator - c'est si reposant ! Mauvaise habitude Mesdames (et Messieurs aussi d'ailleurs !) qui souhaitez rendre vos fessiers fermes et attirants ! Désormais, l'escalier doit être votre seul moyen de vous rendre à l'étage supérieur.

Grande soeur de la marche, mais aussi alliée de la bonne humeur, de la circulation sanguine, de la détente... la course à pied rend les fessiers fermes et rend aussi ses adeptes très fières ! Avant même de voir les premiers résultats, vous serez fière d'enfiler vos baskets de bon matin, alors que le jour se lève à peine et que tout le monde ou presque dort encore... Laissez-les dormir et ne les enviez pas. C'est vous qui aurez les plus belles fesses à la piscine !

La natation doit aussi faire partie de votre programme. Tout comme la course à pied, elle est excellente pour muscler vos fesses. Non seulement elle tonifie les muscles fessiers mais elle a également un effet massant et drainant. En nageant avec des palmes, vous ferez travailler vos muscles encore plus fort. A vos maillots, donc (et bonnets de bain aussi, malheureusement...) !

Les sports de glisse (roller, ski, surf, patin, etc) mais aussi la danse et la corde à sauter vous aideront à atteindre votre but également.

Plus d'excuses alors. Si vous avez peur de l'eau, courez ! Si vous avez peur d'enfiler des baskets, nagez ! Il y a forcément une activité qui vous convient...

Pour le sucre, vous vous en doutiez probablement : ce n'est pas l'idéal pour garder de belles fesses ! Pour savoir quels aliments doivent être boudés, il y a plusieurs facteurs à prendre en compte, dont l'index glycémique (IG). Ce dernier mesure la capacité d'un glucide à faire monter la glycémie après un repas par rapport à un standard de référence : le glucose. Le glucose a pour IG 100. Plus un aliment possède un IG élevé, plus il aura tendance à se transformer en graisse, stockée dans notre organisme, alors que nous n'en voulons pas ! Tout ce qui est gras doit aussi être diminué, bien évidemment. Votre corps aura plutôt besoin de protéines, si vous vous mettez au sport, afin de nourrir vos muscles.

Autre élément important que vous ne saviez peut-être pas : les régimes (l'effet yo-yo) représentent une barrière, un obstacle de plus à votre quête de fesses parfaites. La raison est simple : lorsque vous récupérez le poids que vous aviez perdu, à la suite d'un régime, votre organisme, très prévoyant, fait des réserves pour le prochain régime qu'il s'attend à subir... Et où fait-il ses réserves ? Les cuisses... et les fesses ! Pas de régime à répétitions, donc !