Ah cette bonne vieille culpabilité, on se demande quelquefois si elle a une utilité ! En plus ils sont si nombreux à nous encourager à ne pas culpabiliser... Mais pouvons-nous faire autrement ? Et qu'est-ce que la culpabilité ? Est-il possible de ne pas culpabiliser ? J'ai bien l'impression que non, pour une raison ou une autre, secrètement ou ouvertement nous nous culpabilisons énormément. Ce sentiment prend racine dans l'enfance, il a accompagné l'auto-dénigrement qui nous a permis de survivre au fait que nos parents ne pouvaient ou ne voulaient pas combler tous nos besoins.
En effet, il était moins douloureux de penser que nous n'étions pas "acceptables" en tant qu'individus, que quelque chose n'allait pas chez nous, que le comportement de nos parents étaient justifiés par une telle "mauvaise" attitude, plutôt que d'accepter la réalité bien trop périlleuse et bouleversante.
Le refoulement nous a sauvé la vie, et les mécanismes de défenses qui nous ont permis de protéger nos parents par necessité vitale sont toujours à l'oeuvre aujourd'hui.
A bien y réfléchir n'entendez-vous jamais la voix de la dévalorisation ? "Je suis nul, je n'y arriverai jamais, je n'ai pas confiance en moi, je ne vaux rien, je suis incompétent etc."
C'est l'enfant en vous qui essaie de se protéger contre des moulins à vent, le danger n'existe plus, mais le comportement d'adaptation est resté, il tourne dans le vide et nous encombre !
La culpabilité fait partie de ses défenses mise en place pendant la période de l'enfance. Observant les effets néfastes sur l'individu de la culpabilisation, j'ai pensé à un moment donné qu'une petite dose de culpablité interne nous signalait que nous n'étions pas en cohérence avec nous mêmes. Le problème c'est que la culpabilité ne sert à rien, à forte dose ou à faible dose, elle ne nous permet pas d'agir rationnellement.
Qu'est-ce qui pourrait être rationnel ? Je commets une erreur, je la reconnais, j'écoute la personne blessée au mieux de mes possibilités, je mets en place un processus de réparation si le besoin s'en fait sentir.
Quand je culpabilise, je me paralyse, et ne vois aucune solution, je me focalise sur le fait que c'est de ma faute, je me victimise ce qui lasse la personne blessée (je l'ai remarquée bien souvent quand les parents que je vois en stage parlent de leurs propres parents), je tourne en rond dans la plainte, le pire c'est que je peux vraiment en faisant quelques efforts ;-)))) devenir victime à la place de la victime !
Je peux également cacher mon erreur, me faire passer pour quelqu'un d'autre, me défendre à l'excés !
Vous voyez ce que je veux dire, la culpabilité est un véritable poison, elle nous fait penser que nous ne sommes pas acceptables tels que nous sommes, qu'il est impossible de commettre des erreurs, que nous serons rejetés si nous n'agissons pas conformément aux attentes de l'autres, que nous serons aimés et acceptés au contraire si nous nous plions à ses attentes. Tout cela c'est un héritage de notre enfance, un très lourd héritage qui nous handicape parfois toute notre vie.
La culpabilité est une défense qui s'est mise en place très tôt, dès le moment où nous avons été capable de nous différencier de notre mère autour de dix huit mois, nous nous sommes forgés des sentiments à propos de nous mêmes en fonction des réactions des adultes qui prenaient plus ou moins soin de nous.
Alors ne pas culpabiliser c'est pratiquement impossible, mais la prochaine fois que cela vous arrivera (en me lisant par exemple ;-)))))) essayez de vous souvenir que la culpabilité est un énorme piège, mais c'est une pure illusion, le danger n'existe plus, et surtout n'oubliez pas que cela n'empêche pas un processus de réparation, de reconnaissance.
N'est-ce pas cela que nous attendons de la part des personnes qui nous ont blessés, simplement de la reconnaissance pour ce que nous avons subi et un dédommagement, la culpabilisation et la victimisation de l'autre n'apporte rien !
Et encore une fois, vous êtes simplement parfaits tel que vous êtes, ce sont les souffrances que vous avez subies qui vous éloignent de vous mêmes !
Qu'est-ce que vous en pensez, vous sentez-vous capable de reconnaitre, de réparer plutôt que de culpabiliser ?
Cet article est paru sur le blog de Catherine Dumonteil Kremer
En effet, il était moins douloureux de penser que nous n'étions pas "acceptables" en tant qu'individus, que quelque chose n'allait pas chez nous, que le comportement de nos parents étaient justifiés par une telle "mauvaise" attitude, plutôt que d'accepter la réalité bien trop périlleuse et bouleversante.
Le refoulement nous a sauvé la vie, et les mécanismes de défenses qui nous ont permis de protéger nos parents par necessité vitale sont toujours à l'oeuvre aujourd'hui.
A bien y réfléchir n'entendez-vous jamais la voix de la dévalorisation ? "Je suis nul, je n'y arriverai jamais, je n'ai pas confiance en moi, je ne vaux rien, je suis incompétent etc."
C'est l'enfant en vous qui essaie de se protéger contre des moulins à vent, le danger n'existe plus, mais le comportement d'adaptation est resté, il tourne dans le vide et nous encombre !
La culpabilité fait partie de ses défenses mise en place pendant la période de l'enfance. Observant les effets néfastes sur l'individu de la culpabilisation, j'ai pensé à un moment donné qu'une petite dose de culpablité interne nous signalait que nous n'étions pas en cohérence avec nous mêmes. Le problème c'est que la culpabilité ne sert à rien, à forte dose ou à faible dose, elle ne nous permet pas d'agir rationnellement.
Qu'est-ce qui pourrait être rationnel ? Je commets une erreur, je la reconnais, j'écoute la personne blessée au mieux de mes possibilités, je mets en place un processus de réparation si le besoin s'en fait sentir.
Quand je culpabilise, je me paralyse, et ne vois aucune solution, je me focalise sur le fait que c'est de ma faute, je me victimise ce qui lasse la personne blessée (je l'ai remarquée bien souvent quand les parents que je vois en stage parlent de leurs propres parents), je tourne en rond dans la plainte, le pire c'est que je peux vraiment en faisant quelques efforts ;-)))) devenir victime à la place de la victime !
Je peux également cacher mon erreur, me faire passer pour quelqu'un d'autre, me défendre à l'excés !
Vous voyez ce que je veux dire, la culpabilité est un véritable poison, elle nous fait penser que nous ne sommes pas acceptables tels que nous sommes, qu'il est impossible de commettre des erreurs, que nous serons rejetés si nous n'agissons pas conformément aux attentes de l'autres, que nous serons aimés et acceptés au contraire si nous nous plions à ses attentes. Tout cela c'est un héritage de notre enfance, un très lourd héritage qui nous handicape parfois toute notre vie.
La culpabilité est une défense qui s'est mise en place très tôt, dès le moment où nous avons été capable de nous différencier de notre mère autour de dix huit mois, nous nous sommes forgés des sentiments à propos de nous mêmes en fonction des réactions des adultes qui prenaient plus ou moins soin de nous.
Alors ne pas culpabiliser c'est pratiquement impossible, mais la prochaine fois que cela vous arrivera (en me lisant par exemple ;-)))))) essayez de vous souvenir que la culpabilité est un énorme piège, mais c'est une pure illusion, le danger n'existe plus, et surtout n'oubliez pas que cela n'empêche pas un processus de réparation, de reconnaissance.
N'est-ce pas cela que nous attendons de la part des personnes qui nous ont blessés, simplement de la reconnaissance pour ce que nous avons subi et un dédommagement, la culpabilisation et la victimisation de l'autre n'apporte rien !
Et encore une fois, vous êtes simplement parfaits tel que vous êtes, ce sont les souffrances que vous avez subies qui vous éloignent de vous mêmes !
Qu'est-ce que vous en pensez, vous sentez-vous capable de reconnaitre, de réparer plutôt que de culpabiliser ?
Cet article est paru sur le blog de Catherine Dumonteil Kremer
Et 01/05 Est-il important de tout comprendre ?