Ma salle de sport à domicile

Au vu des prix pratiqués par les clubs de gym, la tentation est forte quand il s’agit de transformer son salon en salle de sport virtuelle… Et, à condition de faire preuve de discernement, l’idée peut être des plus bénéfiques à votre forme. Encore faut-il trouver le programme d’entraînement le plus adapté à vos besoins et à vos capacités… En effet, les niveaux requis par les différents jeux n’ont rien d’homogènes : alors que l’incontournable Wii Fit vise à faire progresser en douceur toute la famille, d’autres s’orientent vers des exercices beaucoup plus soutenus. Il est donc indispensable d’avoir une idée juste de sa condition physique pour se frotter au programme le plus adapté, sans quoi le novice risque de peiner, voire de se blesser, tandis que le sportif expérimenté tendra à s’ennuyer ferme en exécutant trop facilement la série de pompes recommandée.

Si notre sélection comprend trois jeux Wii, c’est bien entendu que cette console ne s’adresse pas exclusivement à un public de joueurs. Pour leur programme d’entraînement physique, les développeurs de jeux ont donc choisi de cibler le public le plus large possible, et la Wii, ainsi que ses manettes si intuitives qui permettent d’interpréter des mouvements naturels, se prêtent merveilleusement à cet objectif.

Toutefois, pour ceux qui désirent suivre leur forme d’encore plus près, la Nintendo DS propose également des systèmes qui vous suivent partout au quotidien, analysant la façon dont vous gérez l’effort dans la vie de tous les jours. Par-delà les séances de gym, garder la forme peut passer par l’acquisition de réflexes simples mais efficaces, qui participeront à une hygiène de vie plus saine. Sachez enfin que si l’exercice permet parfois de retrouver la ligne, un régime alimentaire équilibré reste indispensable et, sur ce terrain également, les jeux prennent votre santé en main, comme en témoigne Mes recettes plaisir et ligne ! qui sort ce mois-ci chez Ubisoft.

L’aîné des programmes d’entraînement physique a toujours la cote ! Wii Fit est l’un des plus gros cartons de Nintendo en termes de ventes. Son rythme doux, ses explications détaillées et son ton résolument ludique permettent de faire passer en douceur la pilule de l’exercice physique même aux plus réfractaires. Que l’on soit amateur de muscu ou de yoga, il y en a pour tous les goûts ! Wii, 90 euros avec la Balance Board.

Destiné à un public désireux de pratiquer le sport de manière plus intensive qu’avec Wii Fit, le dernier-né d’Electronic Arts a été élaboré par le coach personnel d’Oprah Winfrey. Boxe, tennis, gym, volley, jogging… les exercices sont diversifiés et peuvent se pratiquer avec la Wii Balance Board. Si vous ne possédez pas cet objet, un accessoire vous permet d’accrocher le Nunchuk à votre cuisse. Seul bémol, la reconnaissance des mouvements un rien approximative. Wii, 60 euros

Avec la franchise Mon coach personnel, Ubisoft se positionne sur le créneau du bien-être et de l’apprentissage. Pourtant, Mon programme forme et fitness est à réserver à un public rompu à la pratique d’exercices soutenus. Intégrant cardio-fitness, yoga, stretching, ainsi qu’un mode dédié à la perte de poids, le jeu nous soumet à un rythme intensif, et tient compte des accessoires à notre disposition. Wii, 30 euros

Il est recommandé de marcher environ 5 000 pas par jour afin d’entretenir notre forme physique ? Avec Mon coach personnel : je garde la ligne, vous pouvez surveiller votre rythme journalier sous les yeux de votre entraîneur virtuel. Un podomètre mécanique vous accompagne dans vos déplacements et les analyse. Nintendo DS, 20 euros.

Encore des podomètres ! Ou plutôt des « témoins d’activités ». Dans Marche avec moi, Nintendo vous propose un travail d’équipe : deux petits mécanismes sont livrés avec le jeu afin de comparer vos déplacements quotidiens avec ceux de votre moitié ou même de votre chien ! Résolument ludique, ce jeu ne vous fait jamais la morale, même si vous adoptez le rythme d’un escargot paralytique. Idéal pour motiver les paresseux ! Nintendo DS et DSi, 50 euros.

Deux activités physiques parfaites pour les seniors

De nombreuses activités sont complexes puisque la dépense calorique est excessive et les problèmes d’articulation sont aussi au rendez-vous. Vous avez toutefois besoin d'un vélo d'appartement pour démarrer puisqu’il vous permet de pratiquer en douceur. Tous les profils sont compatibles et c’est aussi le cas pour les seniors qui doivent opter pour un sport efficace, mais doux.

• Avec un tel vélo, vous pouvez vous entraîner tout au long de l’année afin d’acquérir un certain niveau de pratique.
• Il est possible de se divertir devant la télévision puisque le vélo est facile à bouger d’une pièce à une autre.
• Vous améliorez vos articulations et vous serez prêt pour d’autres activités lorsque les belles journées seront au rendez-vous.

Vous avez désormais une idée pour garder la forme, mais nous avons une seconde astuce puisque la pratique de la pétanque reste idéale pour mettre à profit vos acquis. Vous pourrez aisément vous concentrer et vous mouvoir puisque vos articulations auront été sollicitées tout au long de l’hiver et même de l’automne. Vous pourrez ainsi partager des moments sympathiques avec des amis et quelques collègues, voire comparer vos prouesses sportives, car la sédentarité est toujours néfaste. La perte d'autonomie peut donc être évitée, voire retardée avec ces deux sports.