le Yoga : un extrait de la culture orientale

Le yoga est donc une discipline visant à favoriser la recherche ou le retour à une paix et une harmonie intérieure afin de diluer le stress de la vie et développer la personnalité. Il est pratiqué dès le troisième millénaire avant notre ère, s’est transmis de génération en génération et a connu diverses évolutions avant d’arriver sous la forme que nous connaissons aujourd’hui. Le yoga est ainsi destiné à toute personne en quête de sérénité sans distinction d’âge ni de sexe. Ses pratiquants sont généralement appelés « yogis ». Il se pratique seul ou en groupe. Des cours peuvent être pris auprès des centres spécialisés ou de loisirs, ainsi qu'en cliniques de santé et de même qu'à domicile.

Généralement, une séance de yoga dure de vingt minutes à une heure à peu près, et se déroule comme suit : d’abord calmer son souffle en position allongée au sol (environ cinq à dix minutes) appelée « savasana ». La respiration apaisée, on passe ensuite aux exercices pratiques en position debout, assise ou allongée (la dynamique des exercices dépend de l’avancement des cours ou de l’état du yogi). Toutes les parties du corps peuvent être mises à l’épreuve : le cou, les épaules, les membres et même les yeux. Ainsi, les exercices se suivent comme suit : des exercices d’échauffement d’abord, des postures debout, puis assises, ensuite quelques positions légèrement « acrobatiques » qui deviendront simplissime au fur et à mesure de la pratique. La séance se terminera enfin par des exercices de respiration (inspiration et expiration) pendant dix à quinze minutes en position allongée.

Il existe plusieurs types de yoga à pratiquer selon les fins recherchées, d’autres plus célèbre que d’autres. On peut citer notamment le hatha yoga qui serait le yoga « classique », le raja yoga. Le shadow yoga est un type de yoga en vogue en ce moment. Il consiste à effacer les « zones d’ombre » du corps et de l’esprit. Le yoga n’exige pas de matériel compliqué. Mises à part la volonté et la philosophie à adopter, il suffit juste de s’habiller confortablement, se déchausser, faire un peu d’espace autour de soi et utiliser au besoin un tapis. Il se pratique régulièrement, au moins une fois par semaine. Des témoignages démontrent que la pratique de cette discipline aboutit très nettement sur des changements positifs tant sur le plan physique, psychique que spirituel. Des adeptes se retrouvent ainsi plus jeunes, plus extravertis ou plus sereins envers la vie.