L'entraînement plyométrique versus exercices de résistance après une entorse de cheville
Publiée dans Foot Ankle Int., cette étude de Ismail et coll. met en évidence sur 22 athlètes (20 -35 ans) souffrant d'entorse de cheville grade I et II la différence entre un groupe ayant eu des exercices plyométriques et un autre groupe des exercices de résistance pendant 6 semaines.
Afin de comparer, des tests ont été réalisé avant et après entrainement:
- Isokinetic peak torque/body weight pour les inverseurs et les éverseurs à 30 degrés/s et120 degrés/s
Afin de comparer, des tests ont été réalisé avant et après entrainement:
- Isokinetic peak torque/body weight pour les inverseurs et les éverseurs à 30 degrés/s et120 degrés/s
RESULTATS:
- Pour les deux modes de renforcement il y a une augmentation des résultast des tests.
- Pas de différence entre les 2 groupes concernant le peak torque/body weight
- Les résultast aux tests fonctionnels sont significativement meilleurs dans le groupe plyométrique.
- Pas de différence entre les 2 groupes concernant le peak torque/body weight
- Les résultast aux tests fonctionnels sont significativement meilleurs dans le groupe plyométrique.
CONCLUSION:
Les exercices de plyometrie sont plus efficient d'un point de vue fonctionnel après entorse de cheville.
Les exercices de plyometrie sont plus efficient d'un point de vue fonctionnel après entorse de cheville.
Le renforcement musculaire de sinverseurs et des everseurs entraine une augmentation des capacités.