Amélioration de l'exécution d'un mouvement après consigne vocale extérieure et instruction vidéo.
Introduction
Alors que les blessures impliquant le ligament croisé antérieur (LCA) continue d’augmenter (3), il apparaît évident qu’il y a un besoin d’améliorer les programmes actuels de prévention de blessures. C’est un paradoxe que l’on retrouve dans les sports de haut niveau, notamment pour le football et les lésions myo-aponévrotiques, avec une multiplication des études et des programmes de prévention des blessures, accompagnée d’une stagnation voir parfois d’une augmentation du nombre de blessures et de rechutes.
Un dénominateur commun de ces programmes est que les instructions visant à faire reproduire un mouvement sont transmises généralement avec une focalisation interne de l’attention (3). Précision : une focalisation interne (FI) implique que l’athlète se concentre sur le corps et/ou le geste, alors que la focalisation externe (FE) implique que l’athlète se concentre sur les effets du mouvement (28).
Il a été montré que la FE verbale et les instructions visuelles stimulent un apprentissage moteur implicite, et renforcent au cours du temps la technique de mouvement (3,7,13,16,26), impliquant un effet durable (21).
En plus du maintien, l’apprentissage de programme moteur pour une situation spécifique dans un sport est important, dans le sens où cela nous indique comment l’athlète est capable d’utiliser un large spectre de compétences dans différentes situations. Néanmoins, les études sur le sujet sont clairsemées (7). On ne connaît pas encore la façon la plus optimale d’améliorer l’apprentissage de schéma moteur spécifique. Il s’agit pourtant d’un aspect crucial dans la prévention des blessures sur le terrain.
Ce que l’on sait
Donner un peu d’autonomie à l’athlète en plus d’une session pratique pourrait renforcer l’apprentissage moteur en comparaison avec une prescription de programmes d’entraînement (2,28). L’apprentissage de l’auto-contrôle augmente la motivation ainsi que l’investissement en session pratique (28). En plus, mettre l’accent sur le feedback des bénéfices des essais fructueux lors de l’apprentissage augmente la perception de sa compétence et de son progrès (10). Il n’est pas encore connu comment cette spécificité s’applique à la performance et à la technique motrice et son transfert dans le domaine de la prévention des atteintes du LCA.
Objectif
Le premier but de cette étude est de déterminer si les instructions relatives à un saut après réception, avec un feedback sur demande, se ressentent sur la cinématique et la cinétique des membres inférieurs lors d’une esquive latérale.
Le second but est d’évaluer le délai du feedback, pour commencer à explorer si le rôle médiateur d’un feedback sur demande sur le transfert de l’apprentissage offre une explication de la supériorité d’un transfert en progression « facile vers difficile ».
Méthodes
Dans cette étude, 40 sujets sains sont répartis en 4 groupes :
| Focalisation Interne Verbale (FI) | n = 10 |
| Focalisation Externe Verbale (FE) | n = 10 |
| Vidéo (VI) | n = 10 |
| Contrôle (CTRL) | n = 10 |
Une réception de saut pieds joints (TG), après un échauffement de 5 minutes, a été effectuée comme base avant 2 blocs d’entraînement (TR1 et TR2), suivi d’un post-test. Des instructions spécifiques ont été données à TR1 et TR2. Dans chaque groupe, les participants ont la possibilité de demander un feedback après chaque saut pendant TR1 et TR2.
Consignes spécifiques des groupes :
| Tâche générale (TG) | « C’est un Jump-Landing, et le but est de sauter le plus haut possible après avoir atteri sur le sol. » |
| FI (TR1/TR2) | « Tendez vos genoux le plus rapidement possible après avoir atteri sur le plateau de force. » |
| FE (TR1/TR2) | « Propulsez vous le plus fort possible du sol après avoir atteri sur le plateau de force » |
| VI | Les participants ont observé en vidéo la tâche réalisée par un expert et ont été prié de l’imiter le mieux possible. |
La mémorisation a été testée après une semaine. Le transfert de l’apprentissage a été évalué en faisant effectuer aux participants de manière inattendue une esquive latérale à 45°.
Les principales mesures 3D se sont basées sur la cinématique et la cinétique des hanches, des genoux et des chevilles.
Résultats
Lors de l’esquive latérale, le groupe VI a montré une amplitude de flexion de hanche plus importante comparer aux groupes FE et FI (p < 0.001). Le groupe FE (p < 0.036) et VI (p < 0.004) ont eu une amplitude en flexion de genou plus importante comparé au groupe FI.
Discussion
Ce qui ressort de cette étude est que les instructions sur une simple tâche de saut après réception se sont transférées dans un mouvement technique plus spécifique à une activité sportive (esquive latérale) dans les groupes FE et VI. Mention spéciale pour le groupe VI, ayant reçu des instructions visuelles, qui semblent être efficaces dans l’adoption d’une technique sécuritaire pour l’esquive latérale tout en maintenant leur performance.
Conclusion
L’amélioration de la technique de réception-saut s’est transposée pour une activité d’esquive latérale, en stimulant une focalisation externe combiné à un feedback sur demande. Le transfert à des compétences plus spécifiques en fonction du sport pourrait potentiellement réduire le nombre de blessures sur le terrain. Les cliniciens et praticiens sont encouragés à stimuler l’attention sur une focalisation externe, ou même à utiliser des instructions vidéo qui semblent être efficaces.
Texte d’origine :
Transfer of improved movement technique after receiving verbal external focus and video instruction. Anne Benjaminse. Wouter Welling. Bert Otten ? Alli GokelerBibliographie
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