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L'acupression, vous avez certainement du déjà la pratiquer sans même vous en rendre compte !

Rappelez-vous, la dernière fois, quand vous avez eu mal à la tête, vous avez certainement frotté vos tempes.
Quand vous ressentez une douleur à un endroit de votre corps, ne vous est-il pas arrivé de vous faire quelques frottements, quelques petits massages, dans le but de soulager votre douleur ?

N'avez-vous pas ressenti un certain bien-être après?

Eh bien, cela signifie que vous avez pratiqué de l'acupression.

La définition de l'acupression

L'acupression une technique chinoise, le Tao Yin, très ancienne. Les médecins traditionnels se sont rendu compte qu'en pressant certains points du corps - les points d'acupression - , cela permettait de soulager la douleur. Peu à peu, la technique s'est affinée et s'est répandue.

L’acupression est proche de l’acupuncture mais se pratique sans aiguilles.

Ce sont les mains, les doigts, les coudes, les pieds qui interviennent pour stimuler les méridiens, le flux énergique du corps, le "chi" ou "qi". L'acupression permet de faire circuler l'énergie du corps, en évitant qu'elle ne stagne à certains endroits, ce qui pourrait provoquer des maladies ou un mal-être.

L’acupression regroupe un ensemble de techniques

L'acupression est le terme générique qui s'applique à différentes techniques de bien-être :

le do-in : pour les débutants et à faire soi-même
l'acu-yoga: les postures de yoga permettent d’exercer les pressions sur des points d'acupression précis du corps
le hin shin jyutsu : technique japonaise d'effleurements
le shiatsu : « pression du doigt » en japonais. Là, le pouce intervient le plus souvent pour appuyer plus fermement sur les points d’acupression.
le shiatsu zen : y sont ajoutés des mouvements de yoga pour ouvrir les méridiens. Il est pratiqué par des professionnels car la pression est beaucoup plus forte puisqu'elle est exercée par tout le poids du corps
le shiatsu pied nu : la pression est exercée par les pieds du praticien
le Amma assis : le praticien utilise la main et les coudes, dans une chorégraphie très précise. Cela se pratique sur une chaise spéciale, habillé et assis.

Toutes les parties du corps peuvent être concernées (cela dépend de la technique utilisée).

Par exemple, pour le Amma assis (très en vogue actuellement), la séance de 15 minutes se déroule en plusieurs étapes et concerne différentes parties du corps sujettes aux plus fortes tensions : la tête, la nuque, les bras, les mains, les épaules, le dos et les hanches.

Les bienfaits de l'acupression

L’acupression permet de rééquilibrer l’énergie qui circule dans votre corps en venant à bout des blocages.

Elle détend
Elle lutte contre le stress
Elle permet d'activer la circulation sanguine
Elle soulage la douleur et les tensions musculaires, comme l'arthrose, le mal de dos ou les douleurs dentaires.
Ellle redonne de l'énergie. Elle est utile en cas d'insomnie
Elle provoque un bien-être général qui influe sur le corps et l'esprit. Elle serait efficace pour soulager la déprime, la nervosité ou l'anxiété.

Elle peut s'exercer à tout âge. Pour qu'elle soit efficace, une pratique régulière est nécessaire.

Les contre-indications

Dans certaines circonstances, il est préférable de ne pas pratiquer l'acupression.

Si vous êtes blessé
Si vous avez des problèmes de colonne vertébrale
Si vous avez un cancer
Si vous avez des problèmes cardiaques
Si vous souffrez d'ostéosporose
Si vous êtes enceinte

De toute façon, dans tous les cas, vous devez vous adresser à un spécialiste, qui saura vous guider.

Méfiez-vous des charlatans !

Conclusion

Dans un monde où tout va vite, la pratique de l’acupression permet de vous procurer du bien-être et de vous offrir un moment de détente hors du temps.

Le stress, l’épuisement quotidiens que beaucoup subissent, peuvent être combattus grâce à l’acupression.